Pages Menu
 

Categories Menu
Wyposażenie wnętrz - doniczki dekoracyjne
W swoim własnym domu, każdy lubi spędzać czas. Szczególnie jeśli jest on starannie urządzony, z dbałością o wszystkie szczegóły. To dodatki dekoracyjne dodają wnętrzom charakteru.
Sklep z wyposażeniem wnętrz - dekoracje wnętrz sklep internetowy
W dzisiejszych czasach sklepy z artykułami wyposażenia wnętrz, mają niezwykle bogatą ofertę. Można w nich znaleźć dosłownie wszystko, co nadaje się do dekorowania
Jak udekorować świeżo wybudowany dom?
Ci z nas, którzy mają już za sobą budowę swojego wymarzonego, planowanego nierzadko przez całe lata domu, wiedzą, jaką radość niesie za sobą możliwość finalnego wprowadza się do swoich
Nowoczesne oświetlenie sufitowe - hurtownia oświetlenia w Świnoujściu
Własny dom jest powodem do dumy. Jeśli do tego jest nowocześnie i stylowo urządzony, jest miejscem gdzie bardzo miło spędza się czas z rodziną i z
Jak wybrać obrus? Inspiracje
Obrus to najczęściej był element wyprawy każdej panny młodej. Bywał samodzielnie wyhaftowany i od jej umiejętności zależała jakość produktu. Obecnie młodzi ludzie sami decydują jaką ozdobę
Poznaj trzy najnowsze style urządzania wnętrz
Moda się zmienia, również jeśli chodzi o aranżacje naszych domów i mieszkań. Poniżej dowiesz się jak wyglądają trzy najnowsze, choć zupełnie różne od siebie trendy w projektowaniu
Zaproś do swoich wnętrz lampy rustykalne
Urządzasz mieszkanie? Chcesz połączyć ciepło domowego ogniska z najnowszymi trendami wnętrzarskimi? Mamy dla Ciebie propozycję - postaw na styl rustykalny! Lampy rustykalne z pewnością

Posted by on Paź 31, 2020 in Wnętrze |

Początki z medytacją

Początki z medytacją

Medytacja to podejście do treningu umysłu, podobne do sposobu, w jaki fitness jest podejściem do treningu ciała. Ale istnieje wiele technik medytacyjnych – jak więc nauczyć się medytować?

Początkującemu bardzo trudno jest siedzieć godzinami i nie myśleć o niczym lub mieć „pusty umysł”. Jest kilka narzędzi, takich jak płyta DVD z medytacją dla początkujących lub opaska wyczuwająca mózg, które pomogą Ci przejść przez ten proces na początku. Medytacja w domu jest najłatwiejszym sposobem ale wymaga wyciszenia i skupienia. Ogólnie rzecz biorąc, najłatwiejszym sposobem rozpoczęcia medytacji jest skupienie się na oddechu – przykład jednego z najczęstszych podejść do medytacji: koncentracji.

Medytacja koncentracji

Medytacja koncentracji polega na skupieniu się na jednym punkcie. Może to oznaczać podążanie za oddechem, powtarzanie jednego słowa lub mantry, wpatrywanie się w płomień świecy, słuchanie powtarzającego się gongu lub liczenie koralików na mali. Ponieważ skupienie umysłu jest wyzwaniem, początkujący może medytować tylko przez kilka minut, a następnie pracować dłużej.
W tej formie medytacji po prostu ponownie skupiasz swoją uwagę na wybranym obiekcie uwagi za każdym razem, gdy zauważysz, że twój umysł błądzi. Zamiast podążać za przypadkowymi myślami, po prostu pozwalasz im odejść. Dzięki temu procesowi poprawia się zdolność koncentracji.

Medytacja uważności

Medytacja uważności zachęca praktykującego do obserwowania wędrujących myśli, gdy przepływają one przez umysł. Intencją nie jest angażowanie się w myśli lub ich osądzanie, ale po prostu bycie świadomym każdej pojawiającej się w pamięci nuty.

Dzięki medytacji uważności możesz zobaczyć, jak Twoje myśli i uczucia mają tendencję do poruszania się w określonych wzorach. Z biegiem czasu możesz stać się bardziej świadomy ludzkiej skłonności do szybkiego oceniania doświadczenia jako dobrego lub złego, przyjemnego lub nieprzyjemnego. Wraz z praktyką rozwija się wewnętrzna równowaga.

W niektórych szkołach medytacji uczniowie ćwiczą połączenie koncentracji i uważności. Wiele dyscyplin wymaga ciszy – w mniejszym lub większym stopniu, w zależności od nauczyciela. Dlatego dobry rozwiązaniem jest medytacja w domu, w ciszy i spokoju.