Pages Menu
 

Categories Menu
Rośliny do doniczki na taras czyli jak wybrać rośliny na taras?
Pięknie wyglądają tarasy i balkony obsadzone kolorowymi kwiatami, zielonymi trawami czy iglakami. Jednak przed rozpoczęciem nasadzeń warto sprawdzić jakie
Wyposażenie wnętrz - wyposażenie domu sklep online
Każdy dom może być piękny, jeśli włoży się serce w jego urządzanie. Na wyposażenie domu składają się meble, jak i różne dodatki, które dodają wnętrzom charakteru i przytulności.
Małe rzeczy, które lepiej mieć zawsze w kuchni
Nie od dziś mówi się, że co jak co, ale kuchnia jest prawdziwym sercem każdego domu i mieszkania. Kuchnia rzeczywiście jest miejscem szczególnym, a zatem coś prawdziwego
Sklepy internetowe z wyposażeniem wnętrz - modne wazony - opinie
Każdy może mieć w domu ładnie i efektownie, wystarczy że poświęci trochę uwagi dodatkom do domu. Sklepy internetowe z wyposażeniem wnętrz, mają wiele do
Idealne kinkiety do modnej restauracji
Nowoczesna, modna restauracja kojarzy się z dopieszczoną kuchnią, dobrym alkoholem, przytulnym klimatem i ciekawym wystrojem. O dwóch ostatnich w dużym stopniu decyduje oświetlenie.
Sekrety feng shui
Feng Shui - co to takiego i skąd jego popularność
Feng shui w ostatnim czasie stało się bardzo popularną metodą według, której urządzamy nasze mieszkania. W wielkim skrócie jest to chińska sztuka zagospodarowania
Doniczka z drewna jak zrobić?
Czasami marzenia nie pokrywają się z rzeczywistością. Jeżeli po wybraniu jakiejś rzeczy, okazuje się, że nie pasuje ona do głównego założenia trzeba samemu zadbać o to, by była właściwa.
Doniczka

Posted by on Paź 31, 2020 in Wnętrze |

Początki z medytacją

Początki z medytacją

Medytacja to podejście do treningu umysłu, podobne do sposobu, w jaki fitness jest podejściem do treningu ciała. Ale istnieje wiele technik medytacyjnych – jak więc nauczyć się medytować?

Początkującemu bardzo trudno jest siedzieć godzinami i nie myśleć o niczym lub mieć „pusty umysł”. Jest kilka narzędzi, takich jak płyta DVD z medytacją dla początkujących lub opaska wyczuwająca mózg, które pomogą Ci przejść przez ten proces na początku. Medytacja w domu jest najłatwiejszym sposobem ale wymaga wyciszenia i skupienia. Ogólnie rzecz biorąc, najłatwiejszym sposobem rozpoczęcia medytacji jest skupienie się na oddechu – przykład jednego z najczęstszych podejść do medytacji: koncentracji.

Medytacja koncentracji

Medytacja koncentracji polega na skupieniu się na jednym punkcie. Może to oznaczać podążanie za oddechem, powtarzanie jednego słowa lub mantry, wpatrywanie się w płomień świecy, słuchanie powtarzającego się gongu lub liczenie koralików na mali. Ponieważ skupienie umysłu jest wyzwaniem, początkujący może medytować tylko przez kilka minut, a następnie pracować dłużej.
W tej formie medytacji po prostu ponownie skupiasz swoją uwagę na wybranym obiekcie uwagi za każdym razem, gdy zauważysz, że twój umysł błądzi. Zamiast podążać za przypadkowymi myślami, po prostu pozwalasz im odejść. Dzięki temu procesowi poprawia się zdolność koncentracji.

Medytacja uważności

Medytacja uważności zachęca praktykującego do obserwowania wędrujących myśli, gdy przepływają one przez umysł. Intencją nie jest angażowanie się w myśli lub ich osądzanie, ale po prostu bycie świadomym każdej pojawiającej się w pamięci nuty.

Dzięki medytacji uważności możesz zobaczyć, jak Twoje myśli i uczucia mają tendencję do poruszania się w określonych wzorach. Z biegiem czasu możesz stać się bardziej świadomy ludzkiej skłonności do szybkiego oceniania doświadczenia jako dobrego lub złego, przyjemnego lub nieprzyjemnego. Wraz z praktyką rozwija się wewnętrzna równowaga.

W niektórych szkołach medytacji uczniowie ćwiczą połączenie koncentracji i uważności. Wiele dyscyplin wymaga ciszy – w mniejszym lub większym stopniu, w zależności od nauczyciela. Dlatego dobry rozwiązaniem jest medytacja w domu, w ciszy i spokoju.