Pages Menu
 

Categories Menu
Lampy stojące nowoczesne do salonu w Świnoujściu
W domu każde pomieszczenie ma swoją wartość i jest ważne dla mieszkańców. Jednym z czołowych pomieszczeń w każdym domu, jest salon. To pomieszczenie gdzie rodzina spędza
Sklep internetowy z wyposażeniem domu - podpórka do książek
Dekorowanie wnętrz, może być bardzo przyjemnym zajęciem. Nie trzeba być dekoratorem wnętrz, by ładnie urządzić sobie dom. Na pewno warto odwiedzić sklep internetowy
Wyposażenie wnętrz - wyposażenie domu sklep online
Każdy dom może być piękny, jeśli włoży się serce w jego urządzanie. Na wyposażenie domu składają się meble, jak i różne dodatki, które dodają wnętrzom charakteru i przytulności.
Doniczka z drewna jak zrobić?
Czasami marzenia nie pokrywają się z rzeczywistością. Jeżeli po wybraniu jakiejś rzeczy, okazuje się, że nie pasuje ona do głównego założenia trzeba samemu zadbać o to, by była właściwa.
Doniczka
Jak samodzielnie zrobić wianek bożonarodzeniowy? Czyli Wianek świąteczny DIY
Wykonanie wianka na świąteczny stół wiąże się z pewnymi przygotowaniami, które trzeba poczynić przed rozpoczęciem pracy.
Wianek świąteczny
Modne patery: patery goebel. Modna misa - jaka cena?
Artykuły wyposażenia wnętrz, są bardzo ważne. W każdym domu znajdą zastosowanie. Niektóre z nich mają typowo dekoracyjny charakter, inne poza tym że ładnie się prezentują,
Rośliny do doniczki na taras czyli jak wybrać rośliny na taras?
Pięknie wyglądają tarasy i balkony obsadzone kolorowymi kwiatami, zielonymi trawami czy iglakami. Jednak przed rozpoczęciem nasadzeń warto sprawdzić jakie

Posted by on Paź 31, 2020 in Wnętrze |

Początki z medytacją

Początki z medytacją

Medytacja to podejście do treningu umysłu, podobne do sposobu, w jaki fitness jest podejściem do treningu ciała. Ale istnieje wiele technik medytacyjnych – jak więc nauczyć się medytować?

Początkującemu bardzo trudno jest siedzieć godzinami i nie myśleć o niczym lub mieć „pusty umysł”. Jest kilka narzędzi, takich jak płyta DVD z medytacją dla początkujących lub opaska wyczuwająca mózg, które pomogą Ci przejść przez ten proces na początku. Medytacja w domu jest najłatwiejszym sposobem ale wymaga wyciszenia i skupienia. Ogólnie rzecz biorąc, najłatwiejszym sposobem rozpoczęcia medytacji jest skupienie się na oddechu – przykład jednego z najczęstszych podejść do medytacji: koncentracji.

Medytacja koncentracji

Medytacja koncentracji polega na skupieniu się na jednym punkcie. Może to oznaczać podążanie za oddechem, powtarzanie jednego słowa lub mantry, wpatrywanie się w płomień świecy, słuchanie powtarzającego się gongu lub liczenie koralików na mali. Ponieważ skupienie umysłu jest wyzwaniem, początkujący może medytować tylko przez kilka minut, a następnie pracować dłużej.
W tej formie medytacji po prostu ponownie skupiasz swoją uwagę na wybranym obiekcie uwagi za każdym razem, gdy zauważysz, że twój umysł błądzi. Zamiast podążać za przypadkowymi myślami, po prostu pozwalasz im odejść. Dzięki temu procesowi poprawia się zdolność koncentracji.

Medytacja uważności

Medytacja uważności zachęca praktykującego do obserwowania wędrujących myśli, gdy przepływają one przez umysł. Intencją nie jest angażowanie się w myśli lub ich osądzanie, ale po prostu bycie świadomym każdej pojawiającej się w pamięci nuty.

Dzięki medytacji uważności możesz zobaczyć, jak Twoje myśli i uczucia mają tendencję do poruszania się w określonych wzorach. Z biegiem czasu możesz stać się bardziej świadomy ludzkiej skłonności do szybkiego oceniania doświadczenia jako dobrego lub złego, przyjemnego lub nieprzyjemnego. Wraz z praktyką rozwija się wewnętrzna równowaga.

W niektórych szkołach medytacji uczniowie ćwiczą połączenie koncentracji i uważności. Wiele dyscyplin wymaga ciszy – w mniejszym lub większym stopniu, w zależności od nauczyciela. Dlatego dobry rozwiązaniem jest medytacja w domu, w ciszy i spokoju.