Pages Menu
 

Categories Menu
Nowoczesne oświetlenie sufitowe - hurtownia oświetlenia w Świnoujściu
Własny dom jest powodem do dumy. Jeśli do tego jest nowocześnie i stylowo urządzony, jest miejscem gdzie bardzo miło spędza się czas z rodziną i z
Jak udekorować świeżo wybudowany dom?
Ci z nas, którzy mają już za sobą budowę swojego wymarzonego, planowanego nierzadko przez całe lata domu, wiedzą, jaką radość niesie za sobą możliwość finalnego wprowadza się do swoich
Nowoczesne lampy stojące - lampy do sypialni
Oświetlenie w domu, pełni bardzo ważną funkcję. Jest niezbędne do życia i funkcjonowania w domu, ale tworzy też nastrój. Dlatego bardzo uważnie trzeba podejść do tematu, wyboru
Małe rzeczy, które lepiej mieć zawsze w kuchni
Nie od dziś mówi się, że co jak co, ale kuchnia jest prawdziwym sercem każdego domu i mieszkania. Kuchnia rzeczywiście jest miejscem szczególnym, a zatem coś prawdziwego
Sekrety feng shui
Feng Shui - co to takiego i skąd jego popularność
Feng shui w ostatnim czasie stało się bardzo popularną metodą według, której urządzamy nasze mieszkania. W wielkim skrócie jest to chińska sztuka zagospodarowania
Idealne kinkiety do modnej restauracji
Nowoczesna, modna restauracja kojarzy się z dopieszczoną kuchnią, dobrym alkoholem, przytulnym klimatem i ciekawym wystrojem. O dwóch ostatnich w dużym stopniu decyduje oświetlenie.
Jak wybrać obrus? Inspiracje
Obrus to najczęściej był element wyprawy każdej panny młodej. Bywał samodzielnie wyhaftowany i od jej umiejętności zależała jakość produktu. Obecnie młodzi ludzie sami decydują jaką ozdobę

Posted by on paź 31, 2020 in Wnętrze |

Początki z medytacją

Początki z medytacją

Medytacja to podejście do treningu umysłu, podobne do sposobu, w jaki fitness jest podejściem do treningu ciała. Ale istnieje wiele technik medytacyjnych – jak więc nauczyć się medytować?

Początkującemu bardzo trudno jest siedzieć godzinami i nie myśleć o niczym lub mieć „pusty umysł”. Jest kilka narzędzi, takich jak płyta DVD z medytacją dla początkujących lub opaska wyczuwająca mózg, które pomogą Ci przejść przez ten proces na początku. Medytacja w domu jest najłatwiejszym sposobem ale wymaga wyciszenia i skupienia. Ogólnie rzecz biorąc, najłatwiejszym sposobem rozpoczęcia medytacji jest skupienie się na oddechu – przykład jednego z najczęstszych podejść do medytacji: koncentracji.

Medytacja koncentracji

Medytacja koncentracji polega na skupieniu się na jednym punkcie. Może to oznaczać podążanie za oddechem, powtarzanie jednego słowa lub mantry, wpatrywanie się w płomień świecy, słuchanie powtarzającego się gongu lub liczenie koralików na mali. Ponieważ skupienie umysłu jest wyzwaniem, początkujący może medytować tylko przez kilka minut, a następnie pracować dłużej.
W tej formie medytacji po prostu ponownie skupiasz swoją uwagę na wybranym obiekcie uwagi za każdym razem, gdy zauważysz, że twój umysł błądzi. Zamiast podążać za przypadkowymi myślami, po prostu pozwalasz im odejść. Dzięki temu procesowi poprawia się zdolność koncentracji.

Medytacja uważności

Medytacja uważności zachęca praktykującego do obserwowania wędrujących myśli, gdy przepływają one przez umysł. Intencją nie jest angażowanie się w myśli lub ich osądzanie, ale po prostu bycie świadomym każdej pojawiającej się w pamięci nuty.

Dzięki medytacji uważności możesz zobaczyć, jak Twoje myśli i uczucia mają tendencję do poruszania się w określonych wzorach. Z biegiem czasu możesz stać się bardziej świadomy ludzkiej skłonności do szybkiego oceniania doświadczenia jako dobrego lub złego, przyjemnego lub nieprzyjemnego. Wraz z praktyką rozwija się wewnętrzna równowaga.

W niektórych szkołach medytacji uczniowie ćwiczą połączenie koncentracji i uważności. Wiele dyscyplin wymaga ciszy – w mniejszym lub większym stopniu, w zależności od nauczyciela. Dlatego dobry rozwiązaniem jest medytacja w domu, w ciszy i spokoju.